Ich finde du hast zuviele Übungen in deinem Plan. 2-3 Übungen sind optimal, alles darüber meiner Meinung nach zuviel. Außerdem hab ich deine Bizepsübungen nicht ganz verstanden. Wie trainierst du Bizeps mit reserves Trizepsdrücken und Trizepsdrücken? Meintest wahrscheinlich Curls. Mein Tipp:
Brust: Bankdrücken / Fliegende (schräg) / Dips
Trizeps: Extensions / Kabelziehen
Rücken: Klimmzüge / Kreuzheben / Rudern
Bizeps: Langhantelcurls / Hammer-Curls
Beine: Kniebeugen / Beinpresse / Wadenheben