Zunahme need help

[anatom]

Für nen Kerl so wie Megamassfreak mit nem brutalen Stoffwechsel ist son hardcore-BB-Diät-Fraß auch absolut nichts! is klar das der gute dabei direkt 2kg abgenommen hat: Durch die "bb-Nahrung" (lange kh´s usw.) hat er eben nicht mehr genug Hunger um die gleiche Kalorienanzahl zuschaffen wie mit Fastfood!

Hier noch nen schöner Text von dem Vogelmann:

Freßt, was nicht niet- und nagelfest ist! Mit einer Ausnahme: Die Vor-Trainings-Mahlzeiten. Unbedingt auf leeren Magen trainieren! Vier Stunden vor dem Training eine Mahlzeit (aber nicht, was gerade auf den Tisch kommt, sondern Kartoffeln, Nudeln und Co. mit -wenn überhaupt- ganz wenig fettfreiem Fleisch oder Fisch) und eine Stunde vor dem Training `ne Banane und 100 g Gainer mit Milch. Ein unbelasteter Magen wird die Trainingsintensität stark steigern! Gleich nach dem Training Traubenzucker und ein paar Minuten später nochmals den Gainer. Und dann: Fressen, was die Plautze hergibt! Achtet nicht so viel auf Quark und Thunfisch; das sind zwar ausgezeichnete Protein-Quellen, aber zwei Doppel-Whopper kommen aufbautechnisch echt besser (kein Witz). Und immer leicht über das Hungergefühl hinweg fressen...

Am bewährtesten ist noch das sogenannte "Bulking-up": Erst das Gewicht hochfressen, dann das Fett loswerden. Das geht schneller und besser als man denkt! Lieber 15 kg Muckis und 5 kg Speck draufpacken und danach definieren, als sich mit schlappen zwei Kilo Magermasse jährlich begnügen. Und ich verrat` Euch nochwas: Diese ganzen Witzfiguren hier, die sich nach drei, vier Jahren "Training" schon den Stoff `reinpfeiffen, würden mit diesen Ernährungs- und Trainings-Modifikationen viel erfolgreicher fahren... UND DAS IST FAKT!!!

Nochwas: Legt Euch `ne große Pulle Leinöl zu und kipp davon 5-10 ml in jeden Eurer Shakes. Leinöl enthält sehr viel an "Omega-3"-Fettsäuren, die dem Muskelaufbau besonders förderlich sind. Und gleich morgens nach dem Aufstehen sollte der erste Gang nicht auf`s Klo sondern zum Kühlschrank führen: Milch `raus, Gainer dazu und ab damit. Kauft Euch ein paar 4-oder 5kg-Pötte Wheigt-Gainer (Eur 30,- bis Eur 40,- pro Pott). EW-/KH-Verhältnis 25 zu 75 oder ähnlich. Fündig wird man hier bei sledge oder bei diversen Anbietern, die z. B. in der Sportrevue inserieren.

Wenn man am Bauch permanent leicht zulegt (aber nicht fettfressen!!!), ist dies ein sehr sicheres Indiz dafür, daß Deinem Körper mehr als genug Baustoffe für solide Qualitätsmuskeln zur Verfügung stehen.

@Megamassfreak: Du warst meiner Meinung nach also schon genau auf dem richtigen Weg! Mach einfach mal den Masterplan von shane54, so sollteste schon zulegen Ein Tip ist aufjedenfall: Eiscreme! Davon kannste dir gut nen liter wegziehn und manche eissorten haben auch schön 200kcal auf 100g!

[Megamassfreak]

aber warum sagen die anderen das ich mäggi in ruhe lassen soll und bessers auf die ernährung achten sollte sprich kein mäggi keine pizza kein garnichts und hier dann wieder gesagt wird kauf denn mäggie lehr
würd ich gern machen aber hier wurde mir abgeraten und gesagt das ich das lassen soll naja trotzdem danke ich werd jez mal das andere probieren also statt wasser oder so milch und mäggi und eis und so naja ok danke man schreibt sich

[imported_barbie_die_waldfee]

überleg doch einfach mal, warum solltest du, wenn du einfach nur aufbauen willst mit bodybuilding diäten rumeiern die darauf ausgerichtet sind muskelmasse grad so zu halten und körperfett zu reduzieren. und dann schau dir die ganzen klappspaten hier im forum an die auch nach 5 jahren immernoch genauso aussehen und keine stück vorrangekommen sind.

macht doch keinen sinn oder?

also nochmal kurz & bündig:

erst masse dann klasse

[Megamassfreak]

sag ich auch aber die haben alle gesagt das ichdas lassen soll weils nix bringt so viel zu essen danke nochmal allso viel eiweß und kohlehydrate

[imported_barbie_die_waldfee]

nein.

viel eiweiß, viel fett und den rest gezwungenermassen kohlenhydrate

[Sokra]

ich glaube kevkevs post war hier der mit abstand qualifizierteste...
masse ungleich klasse...

von diesem gefresse wird er nur fett, ich würde ihm es nur empfehlen wenn sein kfa unter 15% liegt was bei ihm sicher nicht der fall sein wird...

[imported_barbie_die_waldfee]

wenn man keine ahnung hat einfach mal die ****** halten.

durch die insulin schübe wird er naürlcih fett aber auch gewaltig an muskelmasse zu legen. das überschüssige fett dann in ein paar jahren loszuwerden ist ungemein leichter als zu versuchen mit kümmerlicher, knapp bemessener mangelernährung muskeln aufbauen zu wollen

[Sokra]

wenn man nach deinem kategorischen imperativ geht, ist es also gut wenn leute auf 1,80 100kg mit nem kfa von 30% rumlaufen?Dann hat er zwar sicher mehr muskeln aber ^^.....
ich habe nie behauptet er solle sich kümmerlich und mangelhaft ernähren..

[susan88]

wenn man keine ahnung hat einfach mal die ****** halten.

durch die insulin schübe wird er naürlcih fett aber auch gewaltig an muskelmasse zu legen. das überschüssige fett dann in ein paar jahren loszuwerden ist ungemein leichter als zu versuchen mit kümmerlicher, knapp bemessener mangelernährung muskeln aufbauen zu wollen

einfach so machen ! klappt