Hallo Giga!

Jedoch verstehe ich nicht warum im HD1,
z.B.Beinstrecken - Kniebeuge
Trizepspushdowns - Dips
der Quadrizeps bzw. der Trizeps vorermüdet werden soll wenn diese eh zuerst bei der Kniebeuge und bei den Dips versagen?
Bei der Kniebeuge versagt meines Wissens als erstes der untere Rückenbereich; nicht die Quads! Darum wird mit Beinstrecken vorermüdet.

Bei den Dips sind Brust und Schultern sehr stark mitbeteiligt. Da im HD1 der Trizeps die Zielmuskulatur ist, wird der Trizeps mit den Pushdowns vorermüdet.

Alles andere hast Du völlig richtig verstanden.

Gruß
Mark Oh