oder:
entweder am abend (wegen KH) nur sojamilch (natürliche; ohne zucker)
oder sonst mit milch
schmeckt beides etwas besser als mit wasser
also für mich ist seit mind 1 jahr mein tägliches essen vor dem schlafen gehen (mit m-k-protein, paar nüssen, leinsamen, mandeln, und andere kerne und samen)
mfg