creatin+whey frage

[t-killa]

Du kannst alles in einem Shake einnehmen, aber nicht mit Milch sondern mit Wasser. Das Fett in der Milch hemmt die schnelle Aufnahme des Creatins und das Casein in der Milch die des Wheys.

@ conan.de

0,5g-1g dextro pro kg Körpergewicht reicht vollkommen aus.

[nizzl]

ok, also wäre creatin+dextro+magermilch eigentlich ok? wenn die mager milch nur 0,3% fett hätte? oder wär das schon zuviel?

hatte aber eh vor den shake mit wasser anzurühren...

[lachmal]

ok, also wäre creatin+dextro+magermilch eigentlich ok? wenn die mager milch nur 0,3% fett hätte? oder wär das schon zuviel?

hatte aber eh vor den shake mit wasser anzurühren...

Solange du nicht Profi-BB bist und als solcher schon alle Optimierungsmöglichkeiten ausgereizt hast, ist Magermilch, zumal 0,3%, völlig ausreichend.

[t-killa]

Das schnall ich jetzt nicht.

Du willst dein Whey mit Wasser mischen aber Creatin+Dextro willst du mit Magermilch einnehmen?

Creatin+Dextro+Whey in ein Shaker, Wasser rein, gut durchschütteln, fertig!

[nizzl]

ja ich machs mit wasser. das andere hat sich erledigt,

danke für die hilfe.