Neuen Trainingsplan erstellt - eure Meinung bitte.

[Powerford]

So, ich hab den Plan gleich mal geändert.

Beine wie von Dennis vorgeschlagen, auch die Trizepsübungen sind überarbeitet. Hab Engbankdrücken + Headcrusher eingebaut, und eine Kabelübung rausgenommen.

[PhilippAlex]

Noch zuiviel.
Mach Frontheben raus. Würde auch noch eine Trizepsübung rauswerfen.

[imported_barbie_die_waldfee]

anmerkungen von mir:

#nackenheben zum rückentag, ist ersten trapezius und 2. nicht mehr soviel am beintag

#frontdrücken zu beginn durchführen, ist eine schwere grundübung an die du nicht vorermüdet gehen solltest, führe es aber im stehen mit bei 1. und letzter whd umsetzen aus

#nimm beim schrägbankdrücken kurzhanteln

[Powerford]

@PhillipAlex: Die Anzahl der Übungen lass ich mal so, komm bisher gut klar damit. Zudem wird ja jede Muskelgruppe nur 1mal pro Woche beansprucht, da soll sie schon was mitbekommen

@Barbie: Nackenheben verschiebe ich, gute Idee. Das Seitheben am Seil werd ich dennoch zu Beginn machen, denn mit Vorermüdung besteht die Gefahr, dass ich zuviel abfälschen könnte. Danach kommt dann eh schon das Frontdrücken. Beim Schrägbankdrücken sind beide Hantelarten (Lang und kurz) vertreten.... (siehe Plan)

Danke für eure Hinweise und Tips, Jungs!

lg
Christian

[imported_barbie_die_waldfee]

lol, du spinner, merk dir das straight iso's für dich fürn popo sind

[Dreamer001]

lol, du spinner, merk dir das straight iso's für dich fürn popo sind

abgesehen davon, dass du recht hast wären gepflegtere Umgangsweisen nicht verkehrt!

[Powerford]

lol, du spinner, merk dir das straight iso's für dich fürn popo sind

auf solche Bemerkungen geh ich erst gar net ein.....

meinen TP hab ich jetzt angepasst, mal schaun wie´s läuft.