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@PhillipAlex: Die Anzahl der Übungen lass ich mal so, komm bisher gut klar damit. Zudem wird ja jede Muskelgruppe nur 1mal pro Woche beansprucht, da soll sie schon was mitbekommen 
@Barbie: Nackenheben verschiebe ich, gute Idee. Das Seitheben am Seil werd ich dennoch zu Beginn machen, denn mit Vorermüdung besteht die Gefahr, dass ich zuviel abfälschen könnte. Danach kommt dann eh schon das Frontdrücken. Beim Schrägbankdrücken sind beide Hantelarten (Lang und kurz) vertreten.... (siehe Plan)
Danke für eure Hinweise und Tips, Jungs!
lg
Christian
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Das Seitheben am Seil werd ich dennoch zu Beginn machen, denn mit Vorermüdung besteht
lol, du spinner, merk dir das straight iso's für dich fürn popo sind
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Sportstudent/in
 Zitat von barbie_die_waldfee
lol, du spinner, merk dir das straight iso's für dich fürn popo sind
abgesehen davon, dass du recht hast wären gepflegtere Umgangsweisen nicht verkehrt!
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lol, du spinner, merk dir das straight iso's für dich fürn popo sind
auf solche Bemerkungen geh ich erst gar net ein..... 
meinen TP hab ich jetzt angepasst, mal schaun wie´s läuft. 
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