ROB (Rest only briefly)

[Mr.Sonnenstrand]

Ist fast identisch mit einer PITT-Variante, nur das man bei ROB zunächst mehr durchgehende WH macht als bei PITT ehe man mit den kurzen Pausen zw. den WH beginnt. Dafür sind die Pausen bei PITT zumindest am Anfang kürzer als bei ROB. Aber Paralellen gibt es definitv.
Mit PITT habe ich sehr positive Trainingserfahrungen gemacht. ROB in der klassischen Form (wie in der neuen Sportrevue beschrieben) habe ich noch nicht
probiert.

[Number9]

Klingt eher nach einfachem Rest-Pause á la Doggcrapp. Bei PITT werden ja am Ende generell nur noch Einzelwiederholungen gemacht, hier geht es darum, BIS zu einer 1 Wdh. zu rest-pausen.

Funktioniert schon. Probier's aus.

Weiterhin kann dir niemand sagen, wie oft du trainieren solltest, das hängt von deinem Regenerationsvermögen ab.

Eine bis maximal 2 Übungen sollten reichen (pro Muskelgruppe versteht sich) , eher eine.

n9

[Rocco1981]

danke für die antworten....werde es mal ausprobieren. ich denke ich fange mal mit einer übung pro muskelgruppe an und das 2 mal in 8 tagen.