Mein Körper ist im Krieg

[Kohlsprosserl]

[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Hilfe! [/schild]

Hallo Ihr Spezialisten!
Ich hoff Ihr könnt mir helfen?

Mein Postler liefert nämlich schon ins Fitnessstudio!
Ich ess ab Mittag nichts mehr und mein Hintern ist blau, weil
er 75 Min Ausdauertraining 3 mal die Woche am Rad absolviert.
Und wie dankt ers mir?
Mit Gewichtszunahme.... und noch ein Kilo, und noch einer.. und weils so schön is....

Betreibe ein gemässigtes Muskeltraining 3 mal die Woche plus 1,5 Stunden Ausdauer jedes Mal noch dazu

Ich nehm andauern nur zu statt ab, oder wenn ich Glück hab,
steht mein Gewicht.
Und das schon seit 3 Monaten!!!
(1,70 und mittlerweile 67kg!)

Mein Körper glaubt scheinbar es is Krieg,
der gibt überhaupt nichts mehr her.

Bin echt schon verzweifelt
Sicher sind Muskeln schwerer als Fett, aber es geht ja echt gar nichts weiter?!
Hat irgendjemand einen Tip für mich?
Sonst befürcht ich muss ich mir bald ein breiteres Bett kaufen...
Danke und LG

[Falk333]

mein Gott..........

dein Stoffwechsel ist wahrscheinlich so was vom im Keller.......

a, ess über den tag verteilt!
b, mach nach den krafttraining keine Ausdauer!
c, stell die ernährung um und versuch dein Stoffwechsel wieder an zu Korpeln(Eiweißreich,KH arm)
d, höhr mit der Diät auf!
e, durch deine diät lagert dein Körper jedes Kacl was du zu viel ist in Fett ein(weil dein stoffwechsel im ***** ist...... die folge ist das du immer weniger essen müsttest um ab zunehmen und dein Stoffwechsel immer weiter sinken würde und wenn du irgendwann mehr ist .......(ich sag nur jojo....)


praktich gesagt dü hättest deine diät Planen sollen.....

http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824
(dadurch were dein Stoffwechsel nicht so stark gesunken.....)

[arena]

ich tippe mal darauf das du zu wenig ißt 6 zuviel trainierst
auf gut dt. dein stoffwechsel ist im arsc.h

1) diät stopp
2) kcal langsam wieder rauf auf normal Gesamtbedarf (tzb pro woche um 200-300kcal plus)
3) weiterhin trainieren so 3* Ktaft und 2* Cardio

[Leo99]

Ohne die Kalorien zu zählen kann man nicht abnehmen, die Gefahr sich selbst zu betrügen ist zu groß, nach 1/2 Jahr Erfahrung in der Sache kannst Du den Stift auch mal einige Zeit liegen lassen und die Kalorien im Kopf überschlagen - vorher nicht!

Mach mal 3 Wochen min 1000 kcal und max 1200 bei dem Training mit Protokoll ohne Ausanahme, täglichem Wiegen & Messen mit Caliper und Maßband (Waden, Oberschenkel, Bauchumfang, Bauchfalte, Oberarm, Gesamtgewicht). Dann schauma weiter, alles andere ist "ich hab so starke Knochen" Frauengejammer

Mein Stoffwechsel kann erfahrungsgemäß um grob ca. 30% einbrechen, dann muß ich eben die Kalorieneinnahme weiter reduzieren oder einen Refeed einlegen, wobei mein Refeed dann 1-2 Wochen dauert, vorher erholt sich der Stoffwechsel bei mir(!) nicht, wenn er einmal eingebrochen ist.

[abe99]

@falk333

dein tip c is ein wieder spruch stoffwechsel ankurbeln aber keine kh essen das wird wohl nicht funzen

lg

[Falk333]

@falk333

dein tip c is ein wieder spruch stoffwechsel ankurbeln aber keine kh essen das wird wohl nicht funzen

lg

wenn er gleich wieder mit vielen Kh anfängt würde er ja nur in die Breite gehen.....

(oder anderes versuch langsam deinen Stoffwechsel zu erhöhen in den du ca 200kacl pro tag mehr isst als jetzt

und as ganz dann von Woche zu woch um weitere 100kacl steigern bis du etwa bei deinen grundumsatz wieder bist...)

[Eisenbaer]

Stoffwechsel erhöhen durch mehr essen... KHs machen breit ->

Mehr davon...

[meissmar]

67kg bei 170? das klingt für mich nicht nach einem mann, der dick ist. bsit du sicher, dass du nicht in einem diätwahn gefangen bist ohne wirklich einen grund zum abnehmen zu haben?

[abe99]

ja wenn er richtig trainiert wird er breit mit kh das stimmt

[Mark83]

ich würd sagen dein problem ist dass du ein magersüchtiger mann bist.

allein schon zu sagen: "jetzt bin ich schon bei 67kg", d.h. ja du warst drunter als du mit diät angefangen hast.

67kg auf 170cm ist ok für nichtsportler, wenn du 3x/woche krafttraining machst und dir damit zu schwer bist hast du echt ne macke!

sorry, will dich nicht beschimpfen, ist aber so!