Neuer Plan höheres Volumen 2er Spliit 2xdie Woche

[Pumping Iron On-bac]

Ich mach pro Übung doch nur 1 Satz!

Und bei Arme könnte ich jeweils 1 Satz rausnehmen...

Ich denke schon das dass klargeht.
Mittwoch & Freitags ist ja nicht mit voller Intensität...

[tiger woods]

Ich mach pro Übung doch nur 1 Satz!

Und bei Arme könnte ich jeweils 1 Satz rausnehmen...

Ich denke schon das dass klargeht.
Mittwoch & Freitags ist ja nicht mit voller Intensität...

wieso schreibst du dann das du pro übung so 2sätze machst? vllt haste dich ja vertippt, ok dann schaut es schon besser aus.

[Pumping Iron On-bac]

Hey tiger woods, ja hab mich vertippt. Sorry


Ich mach pro Übung 1 Satz und vorher natürlich aufwärmen.
Bin seid Samstag schon in den Plan eingestiegen und bin auf 14 Sätze gekommen.
(Beinpresse 2 Sätze)

Morgen wären es dann wieder 14 Sätze.

Bei den Armen hab ich halt jeweils auch 3 Übungen reingepackt, da dort meine Schwachstellen sind...

Am Miitwoch und Freitag werde ich dann wie gesagt ohne MV trainieren.

Habt du/ ihr noch nen paar Tipps ??

[FoxyLove]

Bei der hohen Satzzahl wär es besser wenn du deinen Trainingsstag nochmal in Vor und Nachmittag splitten würdest. Hälst du das Training wirklich für längere Zeit duch (also viel länger als 2,3 Wochen ) dann ist das ein sehr potentes Grundlagen Training was du dir da eingeholfen hast.

[Pumping Iron On-bac]

"Bei der hohen Satzzahl wär es besser wenn du deinen Trainingsstag nochmal in Vor und Nachmittag splitten würdest"

Also ich halte 14 Sätze pro TE noch für absolut in Ordung...
Nach meinem Wissen sollte man max. 20 Sätze pro TE ausführen.

[LingLing]

Wie kommst du auf 14 Sätze? Machst du nur einen Satz pro Übung? lol

[Pumping Iron On-bac]

"Wie kommst du auf 14 Sätze? Machst du nur einen Satz pro Übung? lol"

Ja ein Satz hab ich doch oben geschrieben!

2 Tage im HIT-Sytle bis zum MV und drüber hinaus...

die anderen 2 Tage halt leichter ohne MV.