Neuer Plan höheres Volumen 2er Spliit 2xdie Woche

[FoxyLove]

Bei der hohen Satzzahl wär es besser wenn du deinen Trainingsstag nochmal in Vor und Nachmittag splitten würdest. Hälst du das Training wirklich für längere Zeit duch (also viel länger als 2,3 Wochen ) dann ist das ein sehr potentes Grundlagen Training was du dir da eingeholfen hast.

[Pumping Iron On-bac]

"Bei der hohen Satzzahl wär es besser wenn du deinen Trainingsstag nochmal in Vor und Nachmittag splitten würdest"

Also ich halte 14 Sätze pro TE noch für absolut in Ordung...
Nach meinem Wissen sollte man max. 20 Sätze pro TE ausführen.

[LingLing]

Wie kommst du auf 14 Sätze? Machst du nur einen Satz pro Übung? lol

[Pumping Iron On-bac]

"Wie kommst du auf 14 Sätze? Machst du nur einen Satz pro Übung? lol"

Ja ein Satz hab ich doch oben geschrieben!

2 Tage im HIT-Sytle bis zum MV und drüber hinaus...

die anderen 2 Tage halt leichter ohne MV.

[tiger woods]

ich kenn mich zwar nicht so gut mit dem hit training aus aber ich denke das der to so in ordnung ist. du kannst es ja mal so 8wochen testen und schauen was sich ergibt!

[tiger woods]

ich würde aber statt beinpresse kniebeuge machen. und bei brust würde ich zuerst bankdrücken dann kh bankdrücken dann fliegende zuerst auf der schrägbank und dann auf der flachbank noch.
was ist mit kreuzheben?

[Pumping Iron On-bac]

@tiger woods.
Ja ich werde den TP jetzt erst ma so durchziehen.

Beim HIT-Training reicht es eigentlich den Muskel nur 1 mal die Woche komplett auszulasten, aber ich möchte halt mein Trainingsumfang was höher schrauben.
Um zu sehen wie mein Körper auf die Abwechslung reagiert...
Mal schaun wie es funzt.

Kniebeugen mach ich nicht weil ich die perfekte Technik nur sehr schwer ausführen kann, durch meine langen Beine....
Ich geh mit meinem Oberkörper zu weit nach vorne.... und ab 100Kg wurde mir das Verletzungsrisiko einfach zu groß.
Ich weiß das die Kniebeuge eigentlich "die Grundübung" überhaupt ist.

Aber seit dem ich in der 90 Grad Beinpresse + Hackenschmidt Kniebeuge trainiere sind meine Quadrizeps gut gewachsen... beim mir funktionierts ganz gut.

Kreuzheben mach ich.
Hab ich Samstag erst gemacht, dafür aber heute das Kreuzheben mit "gestreckten" Beinen rausgelassen und nur Beincurls liegend und im stehen gemacht.
Mittwoch werd ich das Kreuzheben draußen lassen und dafür Freitags dann Kreuzheben mit gestreckten Beinen .....
so hab ich dann immer mein Wechsel drine.