Trainingsplan Masseaufbau

[DerPole]

Hi
bin jetzt seit 3 Jahren am trainieren hab auch in der zeit gut zugenommen und körperlich und kraftmässig mich verbessert. Hab aber leider auch paar Ausfälle gehabt, wollte mal jetzt nachfragen wer mir von euch nen guten Masseaufbau plan machen kann. ich geh 4 mal die woche trainieren um euch bischen in der gestaltung des Plans entgegen zu kommen. Also bin für jeden tipp und vorschlag hier dankbar. wäre auch cool wenn ihr mir nen ganzen Trainingsplan machen könntet.

[djvandeflow]

irgendwie paradox, schreibst dass du gut zulegen konntest und willst jetzt nen neuen plan haben? warum bleibste nicht beim alten?

[PhilippAlex]

Im Masseplan darf man nicht zu viele Definitionsübungen haben, sondern muß mehr Masseübungen machen.

[conan.de]

es gibt keine definitionsübungen!!! er sollte nur mehr komplexe (mehrere gelenke umfassende) übungen machen.

aber warum ändern? never change a running system!

[PhilippAlex]

Weißt du was Ironie ist?

[tiger woods]

schreib doch mal deinen jetzigen tp vllt können wir ja noch was verbessern.

[FoxyLove]

Nix tp ändern. Einfach mehr futtern und einne Kur machen. Ums Training drumrum wird viel zu viel Trara gemacht.

[Silbersurfer]

Nix tp ändern. Einfach mehr futtern und einne Kur machen. Ums Training drumrum wird viel zu viel Trara gemacht.

Ich hoffe mal, dass das ironisch gemeint war.....

[Übermensch]

und man sollte doch meinen das man in 3 jahren trainingserfahrung irgendwann so weit sein sollte sich selber einen tp machen zu können oder?

grundregel: grundübungen ergänzen kannste dann mit anderen übungen

[LingLing]

Was soll daran Ironisch sein, Sie hat doch Recht damit.