halli hallo!!!!!!!!!!!!!!!

ich habe ein kleines problemchen, bin 24 jahre alt, 1,62m groß, wiege 58kg und weiblich.habe vor kurzem aufgehört zu rauchen und somit die lässtigen 5kg zugenommen, ich bitte euch sehr mir zu helfen es bis auf 54kg runter zu schaffe, wenn nicht gar auf 52, denn da habe ich mich richtig gut gefühlt,was jetzt trotz fitness und joggen nicht klappt, ich weiss nicht wie ich mich richtig ernähren soll...was ich seid 8 Jahren konsequent vermeide ist fleisch ,fisch muss ich zu mir nehmen (eisenmangel). Milchprodukte kein problem.

Würde mich sehr freuen wenn mir jemand einen Ernährungsplan und einen Trainingsplan erstellen könnte.

Möchte nicht an Muskeln zu legen sonder lediglich einen schlanken wohl geformten körper haben.
bitte helft mir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!