Ist es denn sehr schlimm, wenn ich das erst 20 Minuten nach dem Training nehme? Denn eigentlich dusche ich immer noch und fahre dann erst nach Hause und muss mir dann noch den Shake mixen...
mix ihn dir vorm training
meiner sieht so aus:
50gr dextrose
25gr whey( erdbeere)
5gr creatin
mit wasser(400ml)
zu lecker
und dann ne halbe stunde später gibs langkettige carbs mit protein
Zitat von Undastream
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