Nach dem Training Traubenzucker in den Shake - Schwachsinn?

[locky]

Ist es denn sehr schlimm, wenn ich das erst 20 Minuten nach dem Training nehme? Denn eigentlich dusche ich immer noch und fahre dann erst nach Hause und muss mir dann noch den Shake mixen...

Also ich würd dir empfehlen den shake vor dem Training zu machen und dann sofort nach dem Training trinken. 30min später kannsd du ja noch immer 250g Magerquark essen

[Splinter20]

Ich tu alles zu hause in meinen shaker, momentan nehme ich 40gr. Nitro Plex (kein normales whey+dextrose) und im studio nachm train gebe ich noch wasser dazu und nehme es zu mir! Wollt sagen das ichs im studio mixe!

[nitefly]

und wenn ich über das training traubenzucker nehme? also ins getränk. funktioniert das auch? dann wird der speicher erst gar nicht richtig leer?

[1to1 Bodybuilder]

und wenn ich über das training traubenzucker nehme? also ins getränk. funktioniert das auch? dann wird der speicher erst gar nicht richtig leer?

gute Frage.

etwas anderes:
ich nehme meine 40 g Dextrose auch erst nachem Duschen... Zuerst noch den Puls ganz herunterfahren. oder bringt das nix? Macht wohl kein grosser Unterschied wegen diesen 10-15 minuten?

[mz-master]

mach es doch ganz einfach nach dem train ein schluck amino liquid...2toast(weißbrot) 1apfel oder banane und etwas tafelzucker(2esslöffel)...so hast du ein gutes post work out und ca 45-60min später richtige ausgewogene mahlzeit...

[nizzl]

nimms vor dem duschen, dann werden deine speicher schneller gefüllt, wieso also anders

[txqr]

Macht wohl kein grosser Unterschied wegen diesen 10-15 minuten?

Langfristig, auf Jahre gesehen sicherlich

[StefanB]

Nur keinen Stress. Ob die KH-Zufuhr unmittelbar nach dem Training stattfindet, oder 30 min. später, wird wohl kaum einen nennenswerten Unterschied ausmachen.

[txqr]

Ob man das Whey+Kurzkettige Kohlehydrate sofort, oder 30min nach dem Training einnimt, macht wie gesagt einen Unterschied. Allerdings ist der sowas von gering, dass 90% der hier anwesenden diesen nicht einmal nach Jahren bemerken werden.
Für einen WK-BB spielt das allerdings schon eine erheblich größere Rolle Allerdings sollte da auch der Rest der Ernährung zu 100% stimmen.
Also keine Angst, es gibt zwar eine negative Auswirkung, allerdings wirst du sie wahrscheinlich nicht bemerken

[michy82]

max. 45-90 Min. nach dem Training müssen die Speicher spätestens gefüllt werden. Sonst geht Muskelprotein zum Füllen verloren!

Am besten Dextrose oder Maltodextrin und im Anschluss dazu Aminosäuren in Tablettenform!

Den besten Pump bekommst Du nach einem harten Training jedoch, wenn Du 1-1,5g / kg KG Pellkartoffeln (mit Schale!!!) isst. Das Kalium macht da den Rest!

Probiere das mal aus! Nichts dazu! Stunde später dann Aminos!

Mail mal, wie es reingehauen hat!!!
Ist der Hammer! Liegst auf der Couch und denkst Du explodierst!
Wichtig jedoch schönes, hartes Training!!!


liebe Grüße