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achso, weil du gebeugt geschrieben hast, hast mal n link dazu, kann mir nicht vorstellen wie man seine arme "vorbeugen" soll
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Eisenbeißer/in
also nochma:
seitheben mit gebeugten armen für vorderen deltas
seitheben mit gestreckten armen für mittleren deltas
und dann nochma seitheben mit vorgebeugtem oberkörper
seithen mit vorgebeugtem oberkörper für hinteren deltas
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75-kg-Experte/in
hmm bei mir sind nur "military press" und "frontheben über kopf" ... das wars an direkten schulterübungen ... rest wie schon erwähnt "bankdrücken" etc....
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