also nochma:
seitheben mit gebeugten armen für vorderen deltas
seitheben mit gestreckten armen für mittleren deltas
und dann nochma seitheben mit vorgebeugtem oberkörper
seithen mit vorgebeugtem oberkörper für hinteren deltas
hmm bei mir sind nur "military press" und "frontheben über kopf" ... das wars an direkten schulterübungen ... rest wie schon erwähnt "bankdrücken" etc....
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