das frühstück ist bei mir immer ähnlich, entweder gutes brot oder haferflocken, dazu noch ein bißchen quark und reiswaffeln zum abdecken. mittag und abendessen variieren dann immer, über den tag verteilt werden dann aber immer noch brote, quark und reiswaffeln gegessen, durch den quark und die reiswaffeln decke ich schon einen guten teil der kh und des ew ab, der rest kommt dann durch gerichte wie nudeln und fleisch etc.

zählen tu ich nichts, esse nach gefühl, vor allem nach völlegefühl :-P