Rückentraining ohne V-Form zu fördern

[Fit53]

Die Frage find ich schon berechtigt. Manche Anzüge von der Stange werden unförmig bei breiterem Rücken. Quatsch ist das gar nicht.

Wichtig ist: Je enger der Griff bei Zugübungen wie Klimmzug und Latzug, desto mehr wird der Latissimus belastet, der Rücken baut also Breite auf.
Nicht zu unterschätzen ist aber auch der Teres major, der bei den Übungen ebenfalls genutzt wird und dessen Belastung bei breiterem Griff steigt. Auch dieser führt zu Verbreiterung des Rückens, allerdings nur unmittelbar unterhalb der Schulter, nicht so wie der Latissimus, der weiter unten beginnt.
Ich würde der Optik wegen eher den Latissimus targetieren als den Teres major.

[TheElise]

sag ich doch. der meise typ soll einfach schön breit fassen...

[Cooperator]

Wie springt ihr denn hier miteinander um? Ist ja wie im Kindergarten. Da hat jemand eine ernst gemeinte Frage gestellt und wird von allen Seiten veräppelt...

[TheElise]

wer soll diese frage in einem BB forum als ernst auffassen?

ernst beantwortet wurde sie ja auch...

[muskelklotz]

ich dachte immer unso breiter man fasst umso mehr gehts in den lat., wenn man eng greift dachte ich gehts mehr in den bitzeps.

sagt ma bitte was jetzt richtig ist, habe immer breit gemacht um breit zu werden.

und wie ist es dann meit dem greifen??handgelenke nach innen oder auén, wo ist der unterschied???

THX für brauchbare antowrten.

ps:mir ist auch aufgefallen dass man hier im forum kaum noch eine frage stellen kann ohne gleich angemacht zu werden.

Breibt ma alle cool und beantowrtet die fragen sinnnvoll. auch wenns euren vorstellungen widerspricht.jedem dem seinen.

[Sergio69]

ich dachte immer unso breiter man fasst umso mehr gehts in den lat., wenn man eng greift dachte ich gehts mehr in den bitzeps.

-falsch, bei zb enggefassten klimmzügen wird der lat stärker beansprucht, und der bewegungsradius ist grösser. in den ganzen zeitschriften wird aber meist das gegenteil behauptet. ich spüre den lat bei breitem griff so gut wie gar nicht.

sagt ma bitte was jetzt richtig ist, habe immer breit gemacht um breit zu werden.

-der hauptunterschied ist ob du klimmzugartige bewegungen machst (so wie latziehen) oder ruderbewegungen machst. bei klimmzugbewegungen, egal wie sie gegriffen werden wird der lat stärker beansprucht -> du kriegst breite lats

und wie ist es dann meit dem greifen??handgelenke nach innen oder auén, wo ist der unterschied???

-handflächen zum gesicht -> stärkere bizepsbeanspruchung, handrücken zum gesicht -> stärkere unterarmbelastung (brachialis oder brachioradialis) für den lat machts nicht wirklich einen unterschied

ps:mir ist auch aufgefallen dass man hier im forum kaum noch eine frage stellen kann ohne gleich angemacht zu werden.

-das hängt mit den leuten zusammen die hier angemeldet sind

aalalallalalala 10 zeichen

[Cooperator]

wer soll diese frage in einem BB forum als ernst auffassen?

ernst beantwortet wurde sie ja auch...

Jaja scho Recht