Zitat Zitat von Oswin
ich habe in einem jahr ~20 kilo abgenommen (von der muskelmasse die ich zunahm nicht mitgerechnet) und 10 will ich noch abnehmen ich muss sagen das ist eine sch... arbeit vor allem wenn man so wie ich ein extreem guter verwerter ist der jedes gramm zuviel im körper speichert..

das wichtigste was man machen muss ist das man im kopf wirklich abnehmen will. man muss es WOLLEN mit allen konsequenzen:
keine süßigkeiten (einmal in 2 wochen reicht natürlich nicht viel davon essen)
keine fettigen,salzigen sachen (einmal in 2 wochen reichts)
und das ganze andere zeug das man sich so reinstopft

und "einfach" erst nur 3/4 von dem was man sonst isst essen zum eingewöhnen dann nur noch die hälfte essen weil das bei vielen übergewichtigen dann so viel ist wie ein "normalo" isst-

man muss keine berge und täler auf dem teller kunstvoll aufrichten um satt zu werden - ein flachland reicht volkommen aus

wenns denn verschiedene dinge sein muss z.b. suppe und danach reis dann sollte man von der suppe und vom reis weniger essen

anfangen gemüse und obst zu essen (ein sack voll gemüse macht auch dick)

weniger brot essen es gibt menschen die essen alles mit brot zusammen

wenn man was süßes will wiso kann man keine cola,fanta,sprite light oder andere light getränke kaufen? je nachdem wieviel da an kalorien drin sind kann man sie auch in massen trinken (z.b. cola light bzw zero ist wie wasser da kann man 10 liter von trinken und man wird nicht fett)

und natürlich bewegegung 15 min laufen, radfahren oä bringt gar nichts wenn man es schafft z.b. sich bis zu 60 min radfahren zu steigern und dabei sein t-shirt klitschnass macht sodass wenns trocknet man schon die körpersalze zu sehen bekommt dann ist man auf dem richtigen weg viel abzunehmen..

jedoch wenn man noch dazu richtiges muskelaufbautraining macht sollte man nicht unbedingt erwarten das man wochenweise sehen kann wie die kilos runtergehen bei mir veränderte sich manchmal nur sehr wenig im gewicht jedoch hatten verwandte die mich längere zeit nicht gesehen haben bemerkt das einige bereiche sich positiv verändert haben.. desweiteren habe ich selber auch gemerkt das ich mehr kilos beim training an den geräten/hanteln einstellen konnte

wichtig ist noch nicht nur den ganzen tag lang rumsitzen wer sich mehr bewegt (zb gehen, tanzen, müll rausbringen, mineralwasserkiste in die wohnung schleppen.. es muss nicht immer nur sport sein) verbraucht auch mehr kalorien als jemand der sitzend nichts tut..

wobei ich weis es gibt halt auch menschen die so sind wie ich und wirklich hart arbeiten müssen um abzunehmen es ist nicht leicht man muss es durchziehen wie hart es auch ist => man muss es WOLLEN

ephedrin zb kann eine hilfe sein aber es bringt letztenendes nichts wenn man nicht wirklich abnehmen will (ephedrin kann man nicht monatelang einnehmen) zu ephedrin rate ich wenn man wirklich nicht mehr anders kann man sollte es vermeiden es ist sowieso kein wundermittel denn es dämpft den hunger nur sehr wenig von den risiken mal abgesehn ist es nur kleines hilfsmittelchen


Ja, Mann. Ist wirklich Arbeit..

Also, bezüglich Getränke....ich trinke im Schnitt 2,5 bis 3 Liter Wasser am Tag. Kaffee trinke ich nur noch 1-2 Tassen pro Woche! Ansonsten nur Wasser, ich trinke nix anderes mehr. Wobei, alle 2 Wochen mal Orangensaft.

Ich esse gar kein Brot mehr. Es gibt allerdings einen Knackpunkt, vielleicht kann mir da jemand helfen.. und zwar, nachts bin ich wach bis mindestens 2 Uhr.

Gegen 23 Uhr esse ich meistens Haferflocken, mit Früchten, Milch und Joghurt..und Zimt.. schmeckt echt geil..
Meine Frage ist, ist das mit dem Hafer genauso wie als ob ich ein Brot esse?

Sonst muss ich das nämlich weglassen.. manchmal esse ich das nämlich auch später, eine Stunde vorm Einschlafen...

Danke schonmal für die Antworten..