Kalorien verbrennen

**KeinNickMehrFrei** · 03.08.2008, 14:59

Hi,

wieviel Kalorien vebrenn ich denn so ungefähr an einem Trainigstag ?

z.b. 1,78m, 75kg, 20 min. aufwärmen, 45 min. Krafttraining überwiegend Geräte,
danach 45 min. Cardio mit Puls 145...

kann man das irgendwie ausrechnen wieviel kalorien ich nun verbraucht habe ?

**ThePump** · 03.08.2008, 15:08

Weiß ich nicht. Google mal nach Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz, Kalorienrechner usw. Müsstest so fündig werden.

Warum Cardio nach dem Training? Besser nicht.

TP

**KeinNickMehrFrei** · 03.08.2008, 15:11

Warum Cardio nach dem Training? Besser nicht.

TP[/QUOTE]

Bei Beginn war mein KFA sehr hoch und um den Abbau zu unterstützen, habe ich nach dem Training noch Cardio gemacht und das hab ich dann so beibehalten.

**ThePump** · 03.08.2008, 15:14

Besser an Nichttrainingstagen.

Nach dem Training brauchen die Muskeln Ruhe.

Zur Fettverbrennung ist es ohnehin maßlos überschätzt. Schraub lieber an der Ernährung. Diät ist der Schlüssel zum Fettverlust, nicht Cardio (das Herz freut sich natürlich trotzdem

TP

**sechsundvierzig** · 03.08.2008, 19:16

Wer nach den TE noch Cardio schafft hat was verkehrt gemacht.
Ich für meinen Teil bin nach dem Training total platt, da geht nix mehr.

**r00f** · 03.08.2008, 19:21

Kommt drauf an wie er Trainert.
Hab auch eine Zeit lang nachm Training noch Cardio gemacht.
War halt ein Volumentraining mit wenig intensität

10-11 Übungen à 12-10-8-15

Dann geht des mit dem Cardio am Ende noch.

**ThePump** · 03.08.2008, 19:27

Zitat von r00f

Kommt drauf an wie er Trainert.
Hab auch eine Zeit lang nachm Training noch Cardio gemacht.
War halt ein Volumentraining mit wenig intensität

10-11 Übungen à 12-10-8-15

Dann geht des mit dem Cardio am Ende noch.

Das sind 40 Sätze

TP

**KeinNickMehrFrei** · 03.08.2008, 20:06

haben meine muskeln nicht noch weniger regenerationszeit wenn ich an trainingsfreien tagen noch cardio mach ?
So hab ich ja keinen tag an dem ich nichts tu.

Cardio nach dem training is zwar echt hart aber es geht schon.

**Iulius** · 03.08.2008, 21:22

cardio nach dem training sorgt nur dafür das du dich umso länger in einer MuskelABBAUPhase befindest.

andere Leute nehmen extra schnelle KH und schnelles Eiweiß zu sich um das zu verhindern und du verlängerst die Belastung die aktiv Muskeln verbrennt auch noch freiwillig.

Zwischen den Trainingstagen kann leichtes Cardio die Regenration sogar verbessern u.a. durch bessere Durchblutung und Stoffwechsel.