Tagesbedarf: KH, Fett, Eiweiß?

[darth.aero]

Ich finde da hilflt nur wiegen! Und zwar sowohl Dich selbst als auch alles was Du isst - so 1 oder 2 Wochen lang. Also über diesen Zeitraum alle Kalorien täglich zusammenzählen und dabei 1 bis 2 mal die Woche das eigene Gewicht kontrollieren.
Nimmst Du ab, isst Du zu wenig; nimmst Du zu isst Du zuviel; bleibt´s Gewicht gleich kennst Du Deinen durchschnittlichen Tagesbedarf an kcal.

Ist schon recht aufwändig, dafür aber die genaueste Methode...

Grüße
AERO

[Gaatscher]

Genauso hab ichs auch gemacht!
Und das wichtigste dabei ums am besten rauszubekommen: So viele kleine Portionen wie möglich, die dann alle addieren und vergleichen! Wennde dann merkst dasdes Gewicht hälst müsste dein Problem gelöst sein!