Hi,

ich kann dir nicht sagen, ob dieser Plan gut für dich ist oder nicht, aber ich kann dir meine bisjetzigen Erfahrungen mitteilen...
Ich finde den Plan richtig genial und geil... freue mich schon wieder auf das morgige Training nach 2!! Tagen Pause...

Meine Erfahrung:
Die Kraftleistungen sind recht gut gestiegen... Das Erste gibt die Leistung am Anfang an und die 2. zum jetzigen Zeitpunkt...

KB
2x15 50kg
4x5 70kg

BD
2x15 45kg
4x5 62,5kg (ich mache BD anstatt Dips, da ich hier besser die Muskeln und die Belastung spüre)

Klimmzüge
3x8 +0kg
4x5 +5kg (+...kg ist das Gewicht,was ich mir noch dranhänge)

und dass nur nach knapp 4 Wochen Training... bin zur Zeit in der 2. Hälfte von Woche 3/4... (Wiederholungsbereich von 4-5 mal 4 Sätze)

Ob ich nun gut an Masse zugelegt habe, weiß ich nicht, da ich erst am 1.1.2007 wieder messe, nachdem ich meinen 2. Zyklus von dem TP absolviert habe...
aber ich bin sehr zuversichtlich, dass sich da auch viel getan hat...

Fazit: Ich kann den TP jedem empfehlen!

P.S.: Es kommt dir am Anfang zu leicht vor, aber das ist nur zum Aufwärmen.. danach wird es schon anstrengend... Sollte dies nicht der Fall sein, dann musst du mit dem Gewicht hochgehen, aber ich würde nicht mehr Übungen machen...