Tagesbedarf: KH, Fett, Eiweiß?

[Der Baron]

.....die Ernährungspläne die ich hier lese gehen an die 4000 ran.....verstehe ich nicht so recht,

Viele Nutzer dieses Forums sind fortgeschrittene Bodybuilder. Da jedes Kilo
Muskelmasse pro Tag fast 60 Kilokalorien verbrennt, ist der Grundumsatz solcher
Menschen erhöht gegenüber Anfängern oder völlig untrainierten Menschen.
Hat man 20 Kilo Muskeln aufgebaut hat, dann kommt man schon auf
4000 Kilokalorien pro Tag.

mfg,
Der Baron

[Ron316]

das ist ja gerade das schwierige an einer guten ernährung.
es gibt viele gute richtlinien in sachen protein-, kohlenhydrat- und fettzufuhr, aber letztendlich muss man selbst herausfinden, was für einen am besten funktioniert.
wie darth.aero schon gesagt hat: da hilft nur wiegen!

[Gaatscher]

das ist ja gerade das schwierige an einer guten ernährung.
es gibt viele gute richtlinien in sachen protein-, kohlenhydrat- und fettzufuhr, aber letztendlich muss man selbst herausfinden, was für einen am besten funktioniert.
wie darth.aero schon gesagt hat: da hilft nur wiegen!

Lebensmittel abwiegen und Nährwerte zählen, dann dürfts bestens hinhauen!