Hallo!

Ich trainiere seit ich 16(8 Jahre) bin und kann mich nicht erinnern, einmal mehr als 1 woche Pause gemacht zu haben..
Startgewicht war ca 75kg bei 1,80, jetzt sinds knapp 110 ei 1,87, auch wenn der Kf a bissl höher ist, wobei das für einen Kugelstoßer ja nicht so relavant ist.
Meine Erfahrung: das wichtigste ist, die Pläne alle paar monate zu wechseln um neue Reize zu setzen..
Bin gerade dabei, das exzentrische Training auszuprobieren, um meine Maxkraft weiter zu erhöhen..
Prinzipiell hab ich immer nur nach mehr Kraft gestrebt, die Masse kommt dann von allein..

mfg,
redfox!

P.s: Oberarm und so hab ich keine Ahnung, hab ich nicht wirklich gemessen...