@seljak: Respeckt !!!!


Ich Trainiere sei september 2005 wog 64 Kg auf 175 cm und hatte einen Bizeps von 37.5 cm !! *g*

Zur Zeit wiege ich 72 Kg Bizeps liegt bei 41 cm der Rest vom Kôrper ist auch gut voran gegangen lol

Mache en 4 Split


Mo: Bauch Beine
Di: Rücken, Schulter
Do: Brust, Trizeps
Fr: Bizeps, Unterarme und Nacken da mein nacken nicht so gut ist wird er zur zeit en extra training bekommen

Ach ja ich Trainiere 8 Wochen dann wechsel ich mein Trainingsplan und mache eine Woche bzw 5 tage Pause und dann gehts weiter mit dem neuen trainingsplan !!
Ernâhrung wird jede 3 Wochen umgestellt !!


Pics werden noch kommen wenn ich meine Homepage fertig gestellt habe !

mfg: Cloth