Erfolge ohne Steroide, Medikamente, Kuren

[PhilippAlex]

Ich trainiere seit januar 2003 durchgehend ausdauer und Krafttraining die erfolge zeige ich euch perfoto nach meiner erfolgreichen Diät.

Ob Seljak wirklich sauber sei wurde hier ja recht lebhaft diskutiert...
http://www.bbszene.de/board/mal-ein-...ghlight=Seljak

[seljak]

Ich klinke mich aus jetzt geht das schon wieder los.Na ja viel Spass noch

[Armageddonist]

2000 Wieder eingestiegen mit 78kg auf 1,86..
ca. 30'er OA. 30kg Bankdrücken..

Heute 100kg, 43'er OA, 90Kg Bankdrücken ( ich weiß!)..
Aber auch Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge etc..

[GinuSon]

2000 Wieder eingestiegen mit 78kg auf 1,86..
ca. 30'er OA. 30kg Bankdrücken..

Heute 100kg, 43'er OA, 90Kg Bankdrücken ( ich weiß!)..
Aber auch Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge etc..

Gewicht ist nur Mittel zum Zweck...von daher wayne

[stelly199]

Gewicht ist nur Mittel zum Zweck...von daher wayne

geb dir recht ein echter bbler interessiert sich nur für die muskelmasse und nicht wieviel gewicht er fortbewegt

[C-Riouz]

geb dir recht ein echter bbler interessiert sich nur für die muskelmasse und nicht wieviel gewicht er fortbewegt

wenn das gewicht so unwichtig ist wie hier immer behauptet wird, könnt ihr ja alle mit 40kg bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben.... spielt ja eh keine rolle wieviel gewicht man bewegt


@topic

angefangen vor 3,5 jahren mit einem gewicht von 71kg auf 195cm, momentan sinds 98kg. OA ist von 34 auf 42 hoch.
ich habe eigentlich nie nach einem bestimmten system trainiert.
anfangs 3x mal pro woche, dann mal 4x, später dann ein 5er split. schlägt bei mir auch am besten an also bleib ich dabei.
meiner meinung nach ist das wichtigste, das gewicht bei den übungen immer weiter hochzuschrauben. ich versuche in jeder TE in der jeweiligen übung entweder mindestens eine wdh mehr zu schaffen als beim letzten mal, oder aber das gewicht zu erhöhen.
hin und wieder die übungen tauschen, klar. wdh-bereiche mal abändern usw.....

[stelly199]

man sollte sich schon steigern aber man sollte kein gewicht nehmen wo man nicht mal 1.wdh schafft und sich dann wundern warum nichts wächst


ontopic
16 jahre alt
trainings zeit ~1
OA: 33 ~ 33,5
brust: 98
beine: 57
68 kilo leicht
kfa : 10-12 %
maxikraft:
BD : 2x~50 kilo
KH : 2x~60 kilo
KB : 2x~50 kilo

ich weiß beschämt

[Sergio69]

ein echter bbler interessiert sich nur für die muskelmasse und nicht wieviel gewicht er fortbewegt

das trifft auf die mehrheit vl zu, aber ich halte es für ein wenig schmul wenn man breit wie ein ochse ist und keine kraft hat.

[stelly199]

das trifft auf die mehrheit vl zu, aber ich halte es für ein wenig schmul wenn man breit wie ein ochse ist und keine kraft hat.

ja stimmt aber dafür sind ja maxikraft phasen da

[VinceTheBlade]

In ca 1,5 Jahren:
von 113 auf 126 cm Brustumfang, und von 101 auf 87 cm Bauchumfang.
4 HST Zyklen und dazwischen immer wieder mal Volumen.