hi,
erstmal danke für deine antwort michaelp. zu deiner frage wieso kein beinbizeps,weil ich leider kein beincurler habe ich bin hometrainer und zu den waden muß ich sagen da dürfte wohl kniebeugen reichen ,wenn ich mir die waden von powerliftern so anschaue ich meine ich bin ja kein wettkamf bbler.


hat sonst noch jemand was zu dem plan zusagen??????


gruß kleinarni