1. muskelmasse aufbauen bei gleichzeitigem fettverlust: schwierig, aber low carb könnte ein weg für dich sein.

2. les dir die wichtig threads in den trainingsforen hier durch, da wirst du alles kriegen was du brauchst. wenn du dann noch weitergehende fragen hast, kannst du gerne fragen.

3. viel glück bei deinem vorhaben , wenn du die ratschläge aus den wichtig threads befolgst, wirst du es auch schon schaffen.