1) War halt mein erster Beitrag, quasi die Rund-Um-Fliegen-Klatsche. Mache nur 2x/Woche BD. Fliegende mache ich eigentlich ganz gerne, die Dehnung im Brustmuskel tut mir gut, meine ich mir einzubilden. So hoch ist das Volumen für Brust doch auch nicht, mit 6 Sätzen 2 mal die Woche, find ich. Machen ja viele für den Bizeps mehr^^
2) Dann mach ich halt dienstags Kniebeugen und donnerstags Kreuzheben, jeweils zu Beginn der Trainingseinheit.
4) Werde sicherlich hier öfter mal was posten, und halte auch in nem Buch meine Daten fest (Körperfettwaage jeden morgen nach dem aufstehen)
5) Zähne = kein Problem. Ich schau mich trotzdem nach nem anderen Wasser um.
6) 100g Wellness-Flocken = 12,5g EW, 200ml Milch = 6,6g EW
also 19g EW beim Frühstück, dazu 30g durch den Magerquark und nochmal gute 30g durch den Fruchtquark, sind schonmal 80g EW ohne Mittagessen und die ganzen Brote, die ich esse. Müsste also ganz gut an die 120g (2x 60 kg) rankommen.
7) Ich geh mich dann auch mal duschen... *g*


Schönen dank für deine Antworten!