Menge der Dextrose oder des Maltodextrin bitte nach fettfreier Körpermasse und vorallem nach Intensität des Trainings dosieren.
Ein 120 kg Adipositas mit 35% Körperfett braucht nach einem 40minütigen Armworkout sicherlich nicht dieselbe Menge wie ein furztrockener 80kg Athlet nach einem 90 minütigen Ganzkörpertraining.
Mit Erfahrungswerten steigt das Wissen für sich selber, welche Menge man bei welchem Training selber braucht, das lässt sich ganz schlecht in Formeln pressen.