Zitat Zitat von Ron316
das ist ja gerade das schwierige an einer guten ernährung.
es gibt viele gute richtlinien in sachen protein-, kohlenhydrat- und fettzufuhr, aber letztendlich muss man selbst herausfinden, was für einen am besten funktioniert.
wie darth.aero schon gesagt hat: da hilft nur wiegen!

Lebensmittel abwiegen und Nährwerte zählen, dann dürfts bestens hinhauen!