Wann umstellen von GK auf Split?

[Silbersurfer]

Also gut statt nur rumzunörgeln hier ein TP bestehend aus Grundübungen:

TE1:

Kreuzheben
Front-Schulterdrücken
Klimmzüge eng im Untergriff (supiniert)

TE2:

Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantel-Rudern im Untergriff

Beide TE's werden mit 2 Sätzen mit einer WH-Zahl von 8-12 - ausser Kreuzheben (3-5 WH) durchgeführt. Zwischen den TE's zwei bis drei Tage Regenerationszeit lassen und das richtige essen. Im vier-Wochen-Rythmus kann das Gewicht um 2,5 kg gesteigert werden.

Greetz

Silbersurfer

[Hoeneß]

Also mein Plan sieht jetzt so aus:
TE1: Beine (+Waden), Brust
TE2: Rücken, Arme, Bauch
plus jeweils 30min. Cardio danach
Das Ganze immer im Wechsel, Mo, Mi, Fr.
Bei Schultern bin ich mir nicht sicher, ob ich da gleich voll einsteigen kann, oder im Anschluss an jede TE Übungen für die Rotatoren machen soll. Ich denke, es wäre besser, die erstmal mit leichten Gewichten zu stabilisieren.
Ist es eigentlich sinnvoll, morgens auf nüchternen Magen zu trainieren? Beim Joggen (ca. 50min) kein Problem, wahrscheinlich aber beim Gewichtstraining?
Sollte dazusagen, dass ich primär abnehmen will, nur eben den Muskelverlust minimieren/vermeiden, bzw. vielleicht sogar etwas aufbauen.