naja...übungseinteilung ok, aber überall (ausser beine) 9-10 Sätze pro Muskelgruppe... Rücken, Brust kannst ruhig 12-15 Arbeitssätze machen (4 -5 Übungen zu je 3 Sätzen), Schulter 3-4 Übungen á 3 Sätze und Bizeps/Trizeps 3 Übungen zu 3 Sätze...das geht i.o.


was ist bei dir vorgebeugtes rudern? einarmig mir ner KH? Wäöre dann doch eher rücken... aufrechtes rudern geht dann eher für die Schulter...

Des Weiteren gehst mit den Wdh. pro Satz in Keller... steigerst da dann das Gewicht oder bei gleichbleibendem Gewicht?

Grüße
Roid