"Rudern stehend"

**Felix11** · 16.10.2006, 21:38

druck hin oder her

ich habe die Übung eh falsch gemacht.

Ich habe die Übung als Rückenübung gemacht, obwohl sie für meine Schultern gedacht war.

Heute hat mir mal einer erklärt wie die richtig gemacht wird.

Gerade stehen
Langhantel eng greifen
Nah am Körper bis zum Kinn hochziehen.
Darauf achten das man den Nacken unten hält.

Gibts eigentlich irgendwo ne gute Seite wo Übungen an Bildern erklärt werden ?
Habe schon viel danach gegoogelt aber nix gefunden.

**railkiller** · 16.10.2006, 22:08

Zitat von Grammostola

Ich würde darauf achten diese Übung nie in meinem Plan zu haben. Aufrechtes Rudern ist ein Schulterkiller par excellence.

Meinst du das in dem Sinne, dass es die Schultern kaputt macht?
Ich hatte bisher nie Probleme mit meinen Schultern bei dieser Übung.

**t-killa** · 17.10.2006, 00:03

Zitat von Felix11

.Gibts eigentlich irgendwo ne gute Seite wo Übungen an Bildern erklärt werden ?
Habe schon viel danach gegoogelt aber nix gefunden.

Hier ist mal eine Ausführung:

Quelle: ExRx (Exercise Prescription) on the Net

susan88 · 17.10.2006, 00:36

kein bock mehr auf das forum.

**Silbersurfer** · 17.10.2006, 08:36

Zitat von Grammostola

Ich würde darauf achten diese Übung nie in meinem Plan zu haben. Aufrechtes Rudern ist ein Schulterkiller par excellence.

Hi,

ich muss Grammo und Susan absolut recht geben, kann die Schulter und auch Ellenbogen killen und bringt m.M. nach für Hobby-BBler gar nichts.

Bei zuviel Schwung muss auch das Kinn dran glauben.... Aber das ist wohl was für den "Peinliche Situationen im Studio-Fred"....

Greetz

Silbersurfer

**Felix11** · 17.10.2006, 08:40

und stattdessen welche Übung ?

**Silbersurfer** · 17.10.2006, 09:34

Zitat von Felix11

und stattdessen welche Übung ?

Seitheben?

**l000rch** · 17.10.2006, 09:56

bei schulter problemen mal die SZ stange nehmen ...

**TBass** · 17.10.2006, 15:28

Die Übung kommt auch auf dem Rücken liegend am Kabezug ganz gut. Man fälscht nicht so sehr ab.

Ich persönlich komme sehr gut mit der Übung klar, keine Schulterproblem.

**Felix11** · 17.10.2006, 21:28

So jetzt kann ich auch ganze Sätze schreiben, bin nicht mehr auf der Arbeit.

Also Seitheben mit gestreckten Armen, habe ich bei der KG immer gemacht.

Da habe ich die Übung aufgeteilt, mit mehr Gewicht von 10° - 45° für die Deltas, und mit weniger Gewicht von 45° - 90° für die Supraspinatussehne, die bei mir verletzt ist.

Würde das schon an Schulterübungen ausreichen ?