Zitat Zitat von DieSonnengöttin
Hallo!
Nicht aufgeben...hau rein

Gruß Jodie
So schaut's aus: Hau rein.

Ich würde die Mengen erhöhen. 150 g Pute können ruhig 300 g werden, eine Dose können ruhig 2 werden etc.
Und ein "Shake" sieht auch bei jedem anders aus...30 g? 60 g? 100g? Du verstehst.

Konstant zu bleiben und sich zu beobachten (siehe Grammo) ist ein guter Weg. Wenn du mit diesem Plan aufbaust - klasse.
Es tut sich nichts? Kcal erhöhen (oder dien Training oder Erholung sind...suboptimal) usw.

Gruß