Plan.......

[PhilippAlex]

Warum machst du nicht einfach WKM?

[roflcopter]

kreuzheben würde ich nicht durch beinpresse ersetzen.
ausserdem würde dein beinheben an schluss vom deinem training machen. die bauchmuskeln brauchste für dips und klimmzüge.

ne frage: hast du absichtlich keine BD (egal ob flchbank oder KH oder LH) nicht deinem plan?
ansonsten würde ich die dips eventuell montags und freitags gegen BD ersetzen.

somit hättest du nen schönen plan mit 3 GÜ und einer iso. so sieht mein plan aus, ich hab halt noch arnoldpresses drin.

Grüßle

[RoNz]

@ PhillipAlex

naja hab ich doch geschrieben,
darf halt keine Kniebeugen...

Ja, es hat schon nen Grund, dass ich kein Bankdrücken mache. Auch wieder Physio, weil meine Brust im verhältnis ziemlich star entwickelt ist, das hängt auch wieder mit dem Rücken zusammen. meine schultern werden halt durch die überproportional starke Brust nachvorne gezogen, deswegen soll ich die iegnetlich nicht gezielt trainieren.... Außerdem müsste ich ja wenn ich anstatt Dips Bankdrücken mache noch ne Übung fürn Trizeps machen und dann werden mir das zu viele Übungen..

wieso ich nich einfach wkm mache:
Ich würde halt gerne nen GK PLan machen für den Anfang, ahb da einfach Bock drauf und ich darf keine Kniebeugen bzw. Bankdrücken machen.

ICh wollte eigentlich nen Mischmasch aus dem Trainingsgrundlagenthrad-Plan und dem WKM plan machen... also so max. 5 Übungen die ich halt jeden Tag mache

[roflcopter]

ich denke jetzt isses halt einfach wichtig, dass du dich beim training wohlfühlst und dein rück in ordnung kommst, ob da jetzt andere muskelgruppen zu kurz kommen...naja... das kannste dann machen wenn dein rücken wieder halbwegs ijn ordnung ist.

also hau rein!

[RoNz]

nach welchem plan denn jetzt? =)