Ideen fürs Muskelwachstum??

**roflcopter** · 19.10.2006, 18:09

latzug wech ( vor allem in den nacken, mich grausts bei dem gedanken an meine schultern

)
dafür klimmzüge im untergriff

curlen kannste dann immernoch wenn du das noch für nötig halten solltest.

so meine meinung ^^

**Collossus** · 19.10.2006, 18:33

In dem Alter bist Du noch lange lange lange nicht am Limit! Das Problem wird wohl eher die unzureichende Kalorienzufuhr sein. Bei dem Gewicht und der Grösse sind halt 48er Keulen nicht drin. Mit 15kg (besser mehr ) mehr auf den Rippen sieht das schon anders aus.

**tiger woods** · 19.10.2006, 19:06

nach 2 jahren traning schon am limit, auf gar keinen fall.
ich denke das du zu wenig isst und dadurch nichts mehr auf die rippen bekommst.
wie siehts denn mit den umfängen aus...

**Manoah** · 19.10.2006, 19:22

trainingsplan umstellen, mal zwei wochen ne pause machen, vllt mal über creatineinnahme nachdenken, falls du es noch nicht getan hast

**Redwing_Rocket** · 19.10.2006, 21:45

trainingsplan und Ernährungsplan mal überdenken(genug kh,EW,Kcal...?) ggf. mal posten und auf jeden fall am eisen bleiben, das limit ist noch lange nicht erreicht.

mfg

**tiger woods** · 19.10.2006, 23:31

man wäre das schlimm, wenn ich schon nach 20monaten am limit wäre...

**Dutchie** · 20.10.2006, 00:01

Zu viele überschätzen einfach das training, klar man braucht das training um die muskelreize zu erzielen aber mehr auch nicht.
Ohne vernünftige ernährung, ausreichende ruhephasen und periodisierung der trainingspläne funktioniert erstmal nicht viel.
Mit 19 dürftest du noch einige jahren trainieren um dein genetisches potenzial voll aus zu reizen.