hypertrophie UND maximalkraft BD

[FlyingHirsch]

warum willst du beide Trainingsformen denn unbedingt verbinden??Wenn du einfach auf keinen bestimmten Zeitpunkt hintrainieren willst solltest du trotzdem periodisieren. Probiers mal mit kürzeren Zyklen, aber mach welche!!!
Des is wahrscheinlich auch der Grund warum der Erfolg nur mittelmäßig is: Erstens kann der Körper auf mehrere Trainingsreize schlechter eingehen, als auf einen, und zweitens gewöhnt sich der Körper mit der Zeit an einen Trainingsrythmus. Des schlechteste an dem Plan is,dass du alles an einem Tag trainierst und dazu noch durcheinander und: große Muskelgruppen immer zu erst. (Hab früher des gleiche Problem gehabt )

Bin für Fragen immer offen

[Pumper1982]

@Brandineser: jo den hab ich gesehen, hat nicht 100% auf mein training gepasst, deswegen hab ich nochmal gefragt... ja 5x5 hatte ich auch schonmal trainiert, war nicht schlecht. werd ich wohl demnächst auch wieder zur abwechslung machen.

@FlyingHirsch: danke für die grundsätzliche information über die gestaltung von trainingsplänen. aber ich glaube du hast den plan falsch verstanden...