man soll mehr Tage in der Woche ruhen als man Krafttraining betreibt. Aus dem einfachen Grund das das ZNS sich auch erholen muss und nicht nur der Muskel. Und Muskel braucht keine ganze Woche Erholung. Das ist der entscheidene Grund !!!
gerade durch ein lange zeit durchgeführten 5, 6er split ec. wird ja auch
die zns "trainiert" um schneller adaptieren zu können. die regenerationsfähigeiten eines 6er split trainierenden sind also immer
höher zu bewerten - ob sich das nun in besserem muskel &oder
kraftwaxtum umsetzen lässt ist sicherlich unterschiedlich, ich persönlich komme mit einem 6er prima zurecht. allein der trainingsspass ist gold wert. natürlich muss man auch hierbei mit prioritätsprinzip arbeiten...


mo. rücken
die. brust
mi. beine/hände
do. bi/tri
fri. schultern
sa. oder so. hände