@Brandineser: jo den hab ich gesehen, hat nicht 100% auf mein training gepasst, deswegen hab ich nochmal gefragt... ja 5x5 hatte ich auch schonmal trainiert, war nicht schlecht. werd ich wohl demnächst auch wieder zur abwechslung machen.

@FlyingHirsch: danke für die grundsätzliche information über die gestaltung von trainingsplänen. aber ich glaube du hast den plan falsch verstanden...