Ideen fürs Muskelwachstum??

[tiger woods]

man wäre das schlimm, wenn ich schon nach 20monaten am limit wäre...

[Dutchie]

Zu viele überschätzen einfach das training, klar man braucht das training um die muskelreize zu erzielen aber mehr auch nicht.
Ohne vernünftige ernährung, ausreichende ruhephasen und periodisierung der trainingspläne funktioniert erstmal nicht viel.
Mit 19 dürftest du noch einige jahren trainieren um dein genetisches potenzial voll aus zu reizen.

[Michi2005]

bei den daten bist du alles andere als am "limit"

und dutchie hat recht. es spielen weitaus mehr faktoren als nur das training eine große rolle