Kreuzheben und alles über 5/6 Wdh. beisst sich ganz gewaltig, da die Technik bei wirklich jedem mit steigender WDH-Zahl leidet.

Lieber mehrere Sätze, z.b. 5x5. Für den Wiederanfang würde sich empfehlen das Gewicht zu "rampen" wie die Amis sagen (Also 4 Aufwärmsätze mit konstanten Gewichtssprüngen von Satz zu Satz und ein Arbeitssatz am Ende. Bsp.: 30x5/40x5/50x5/60x5/70x5). Schau mal im Netz nach Bill Starr's/Madcow's Intermediate Linear 5x5. Lässt sich ganz gut auch nur auf einzelne Übungen übertragen, wobei ich seit ich damit angefangen habe keine Lust mehr auf Anderes habe...