3er split (bitte um feedback)

[chris']

hio,

bitte um feedback für meinen neuen trainingsplan.
ich zweifle derzeit eigentlich nur an den rückenübungen, ob 16-18 sätze nicht zu viel sind, aber eigentlich mache ich rücken ganz gerne und probleme gabs damit auch nie...

naja, gebt einfach mal feedback zu dem plan...

gruß,

chris

klick

[chris']

hi,

feedback würde mir echt weiterhelfen.

Habe heute mit meinem Trainingspartner Tag 1 durchgezogen, waren mit nem bisschen quatschen + Bauch in gut 90 mins fertig. Ist das wohl ok?

Gruß,

Chris

[PhilippAlex]

Jo, also das sieht ganz ok aus. ICH finde das Volumen in Ordnung, trainiere Rücken selbst mit etwa 18 Sätzen einmal pro Woche.

Wäre allerdings besser, wenn Klimmzüge und Latzug immer zur Brust machst. Würde Rudern auch als 3. Übung und Latzug als Letzte.

[chris']

also ich trainiere in 2 zyklen. 1. zyklus ist der obige, der 2. dann tag brust/rücken, tag 2 arme, tag 3 schulter/nacken/beine...daher erübrigt sich das mit kz/lat mit brust...will so eben abwechslung reinbringen.

[PhilippAlex]

Ich glaub du hast mich mißverstanden...
Ich meine du sollst zur Brust ziehen!

[-=SchiZo=-]

Mein Plan sieht fast genau so aus.

Ich finde ihn so ganz in Ordnung.
Auch die Wiederholungzahlen finde ich gut. Mache das eben so. Mehr könnte ich auch nicht.
Beim letzten Satz schaffe meisten nur noch 2-3 w.

Das einzige was ich PERSÖNLICH anders mache sind die Wiederholungzahlen im Unternbereich.

Bei Beine und Waden arbeite ich mit ca. 20-25w.

Bei den Satzzahlen bin ich etwas skeptisch.
Ich bearbeite meine Großen Muskelg. mit 3s.
Die kleinen meistens nur mit 2s.
Die aber sehr intensiv!!!

Heißt aber nichts.
Evtl. ist es für dich besser so!!!?!!!!


Bin mal gespannt was erfahrenere BBer sagen.

Gut PUMP