ich muß ein hohlkreuz beibehalten, um die völlige isolation des quadrizeps zu gewährleisten.
sobald der rücken sich beugt geht belastung vom Quadrizeps in den hintern und sonstwo = abfälschung.
Moment, ich sagt nicht, dass Hohlkreuz falsch ist, Du musst ja auch eins haben beim Beugen...ich sagte: Die Kunst ist, im (notwendigen) Hohlkreuz zu bleiben UND das Gewicht nicht nach vorne zu verlagern...und abgesehen davon ist die Kniebeuge keine Übung, bei der man den Quadrizeps isoliert...

läßt man die ferse unten beugt man mit dem oberkörper immer nach vorne. ok, man kann das hohlkreuz dabei halten, aber die ganze übung ist dann für den ars.ch, im wahrsten sinne!
Eben, sollst ja eben NICHT den Oberkörper dabei vorbeugen...

wieviel gewicht beugst du?
Meiner Meinung nach kommt man mit einer Technik, welche über die Knie/den Vorderfuß geht, nicht viel höher als 100 kg, vielleicht auch 140, je nach Typ, aber dann wirklich auf Kosten der Knie...

MfG,

Grobi69