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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Discopumper/in
    Registriert seit
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    Wie soll ich trainieren ?

    hallo,
    ich wollte fragen ob ein 3er spit für mich besser wäre oder doch ein ganzkörpertraining:

    Zur info
    Trainiere seit: 1 Jahr
    Alter: 18 Jahre
    Größe: 183cm
    Gewicht: 75 kg
    Anfangsgewicht vor einem Jahr: 62 kg. ( Daraus kann man schlussfolgern, dass meine Anfangsbedingungen gar nicht so einfach waren )
    Ich will natürlich noch ca. 7-8 kg zunehmen ( also ca. 83 kg ). Seit 4-5 Monate traniere ich 3er Spit. Ich wollte fragen ob jetzt wieder auf gk wechseln soll oder nicht und wenn ja mi twas für einem trainingsplan. Also ist gk oder 3erspit für masse aufbau besser?

  2. #2
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von vokar
    Also ist gk oder 3ersplit für masse aufbau besser?
    Gar nix von beidem ist besser. Es gibt kein Trainingsprogramm, welches bei dem ein oder anderen besser funktioniert.
    Du musst für dich selber herausfinden, welches Programm für dich geeignet ist bzw. mit welchem du gute Fortschritte erzielst.

  3. #3
    Discopumper/in
    Registriert seit
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    mhh wie sähe ein ordentlicher gk trainingsplan aus ?

  4. #4
    Forum-Insider/in
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    KH
    Bankdrücken
    Klimmzüge
    Schulterdrücken
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  5. #5
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von PhilippAlex
    KB
    KH
    Bankdrücken
    Klimmzüge
    Schulterdrücken

    kb = kniebeugen ?
    kh ??

    noch andere Übungen ? guter plan für masseaufbau?

  6. #6
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von vokar
    kh ??
    Kreuzheben

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von JensBond
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    Zitat Zitat von PhilippAlex
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    KH
    Bankdrücken
    Klimmzüge
    Schulterdrücken
    Und weil das ja der Wunderplan ist nehm am besten noch vorgebeugtes Rudern mit rein.

  8. #8
    Discopumper/in
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    ich bin jetzt leicht verwirrt.

    ist jetzt so grundübungen-gkplan jetzt nicht empfehlenswert oder doch? es soll ja nicht für die ewigkeit sein, sondern für eine massephase und als abwechslung, denn ich seh zur zeit keine fortschritte mehr mit meinem oben genannte aktuellen plan, bis auf die beine.


    ich hab ja auch einen prototyp ( ) gkplan gemacht. wie ist der ?

  9. #9
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
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    Zitat Zitat von vokar
    mhh wie sähe ein ordentlicher gk trainingsplan aus ?

    Wofür GK ?
    Das einzige das du mit nem GK Plan erreichst ist das du am Schluss nichtmehr intensiv trainieren kannst.

  10. #10
    Discopumper/in
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von Brandineser
    Wofür GK ?
    Das einzige das du mit nem GK Plan erreichst ist das du am Schluss nichtmehr intensiv trainieren kannst.
    ? wie meinst du das ?

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