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Wie soll ich trainieren ?
hallo,
ich wollte fragen ob ein 3er spit für mich besser wäre oder doch ein ganzkörpertraining:
Zur info
Trainiere seit: 1 Jahr
Alter: 18 Jahre
Größe: 183cm
Gewicht: 75 kg
Anfangsgewicht vor einem Jahr: 62 kg. ( Daraus kann man schlussfolgern, dass meine Anfangsbedingungen gar nicht so einfach waren )
Ich will natürlich noch ca. 7-8 kg zunehmen ( also ca. 83 kg ). Seit 4-5 Monate traniere ich 3er Spit. Ich wollte fragen ob jetzt wieder auf gk wechseln soll oder nicht und wenn ja mi twas für einem trainingsplan. Also ist gk oder 3erspit für masse aufbau besser?
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 Zitat von vokar
Also ist gk oder 3ersplit für masse aufbau besser?
Gar nix von beidem ist besser. Es gibt kein Trainingsprogramm, welches bei dem ein oder anderen besser funktioniert.
Du musst für dich selber herausfinden, welches Programm für dich geeignet ist bzw. mit welchem du gute Fortschritte erzielst.
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mhh wie sähe ein ordentlicher gk trainingsplan aus ?
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KB
KH
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von PhilippAlex
KB
KH
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
kb = kniebeugen ?
kh ??
noch andere Übungen ? guter plan für masseaufbau?
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 Zitat von vokar
kh ??
Kreuzheben
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Eisenbeißer/in
 Zitat von PhilippAlex
KB
KH
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
Und weil das ja der Wunderplan ist nehm am besten noch vorgebeugtes Rudern mit rein.
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ich bin jetzt leicht verwirrt.
ist jetzt so grundübungen-gkplan jetzt nicht empfehlenswert oder doch? es soll ja nicht für die ewigkeit sein, sondern für eine massephase und als abwechslung, denn ich seh zur zeit keine fortschritte mehr mit meinem oben genannte aktuellen plan, bis auf die beine.
ich hab ja auch einen prototyp ( ) gkplan gemacht. wie ist der ?
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von vokar
mhh wie sähe ein ordentlicher gk trainingsplan aus ?
Wofür GK ?
Das einzige das du mit nem GK Plan erreichst ist das du am Schluss nichtmehr intensiv trainieren kannst.
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 Zitat von Brandineser
Wofür GK ?
Das einzige das du mit nem GK Plan erreichst ist das du am Schluss nichtmehr intensiv trainieren kannst.
? wie meinst du das ?
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