Zitat: Ich Blödmann hab vergessen Traubensaft zu kaufen

Zucker ist Zucker, das kannst Du auch nem Liter Limo mit runterschlucken...

Zitat upspaced: hauptsache du hast auch gleich die nötige belastung der zns ec. um das creatinfenster richtig auszunutzen

Wie Kreatinfenster ??? Kannst Du dazu mal näheres berichten. Bisher war ich der Annahme, daß Kreatin nach dem Training besonders gut aufgenommen wird, weil der Körper Kohlehydrate besonders gut aufnehmen kann. Deswegen ja auch die Trickserei mit hochglykämischen Lebensmitteln, Traubensaft, sonstige "schnelle" Zuckerarten, Transportmatrix mit Maisstärke etc...

Eine ausführliche Antwort Deinerseit würde mich schon freudig erregen...