Mein Trainingsplan - Tips?

[ven22]

Hallo Leute

ich trainiere nun seit 2 monaten alle 2 Tage und hab seit 1 woche nen neuen plan:

aufwärmen 5-10 MIN Laufband

Brust:
Bankdrücken 3 Sätze - 10Wdh. - 10Kg
negativ Bankdrücken 3 Sätze - 10Wdh. - 10Kg
schräg Bankdrücken 3 Sätze - 10-12Wdh. - 30Kg

Rücken:
Latzug 3 Sätze - 10Wdh. - 40Kg
Ruderzug 3 Sätze - 10Wdh. - 35Kg
Hyperextension 3 Sätze - 15Wdh.

Schulter:
Seitheben 3 Sätze - 10Wdh. - 30Kg

Bizeps:
Scott-Curls 3 Sätze - 10Wdh. - 7,5Kg
Hammercurls 3 Sätze - 10Wdh. - 7,5Kg
Konzentrationcurls 3 Sätze - 10Wdh. - 5Kg

Trizeps:
Kabelturm 6 Sätze - 10Wdh. - 30Kg

Beine:
Beinpresse 2 Sätze - 10Wdh. - 60Kg
Beinstrecker 2 Sätze - 10Wdh. - 35Kg
Waden 2 Sätze - 10Wdh. - 60Kg

Bauch:
versch. Übungen

Alles an einem Tag - Das Training dauert gut 2-3 Std. wie gesagt alle 2 tage.
Fahr ich damit gut oder habt ihr Tips und/oder Verbesserungsvorschläge
Danke im Voraus

[michaelp]

da du diesen (deinen) Plan


wie du schreibst schon seit zwei (2) Monaten so machst,
kann ich dir raten, dein Training pro Woche maximal dreimal (3) zu absolvieren, also eventuell Mo, Mi, + Fr. und fertig, sonst trainierst du unweigerlich zuviel...

und solltest diesen (deinen) Plan noch ca ein bis maximal 2 Monate weiter trainieren, und dich dann ggf. mal um einen Splittplan bemühen...

also Aufteilen der Muskel(gruppen), und intensiver trainieren...

wenn du so weiter trainierst, kommst du (wenn du´s nicht schon bist) ins´Übertraining, denn beim BodyBuilding zählt nicht "viel hilft viel"