mein PWn sieht z.Z soaus (also direkt nach dem train noch in der umkleide)

-300ml Wasser
-30g Dextro
-30g Malto

Halte nicht soviel von 1g Pro KG zucker nach dem train deswegen nur 60g
Am besten dazu noch 20g Whey?


Falls ich Aminos nehmen würde... würde ich sie so supplementieren

-30ml unmittelbar nach dem training nach dem PWn (dextro/malto)