so. bin den artikel durch gegangen und habe folgendes geändert:
die isos fallen weg. curlies bleiben. die satzzahl pro muskelgruppe habe ich auf 3 gesetzt und bizep/trizep auf 2.
habe das ganze auf 2 mal ober und zweimal unterkörper aufgeteilt.
werde allerdings vorerst mal keine zyklen einbauen.
mache sechs wochen mit 6 wh, wobei ich 4/2/4 anwende. also 4 sek. kontrahieren und extrahieren, und 2 sek halten.
siehts so besser aus?

hab heute die erste einheit gemacht. diese langsamen wh gehen brutal rein. sollte man nicht meinen